เริ่มเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการ ไปไหนมาไหนก็เจอแต่ความร้อน จนหน้ามืด ปวดหัวก็มี แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเรามีเทคนิคง่ายๆ มาช่วยให้คุณคลายร้อนได้ ดังนี้
- ดื่มน้ำมากขึ้น อากาศร้อนส่งผลให้ร่างกายเสียน้ำเร็วขึ้น ควรพกขวดน้ำติดตัวเมื่อรู้ว่าต้องออกไปข้างนอก ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมที่ทำ
- เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม ใส่เสื้อผ้าที่สามารถดูดซับเหงื่อ และระบายความร้อนได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าลินิล และ สื้อผ้าสีอ่อน
- หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดด หากจำเป็นควรใช้ร่มทุกครั้งเมื่อต้องออกกลางแจ้ง และทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป สวมหมวก พกร่ม
กลุ่มเสี่ยงที่ควรให้ระวังเป็นพิเศษช่วงหน้าร้าน
- เด็ก
- ผู้สูงอายุ
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว
3 วิธีง่ายๆ จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับอากาศร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้เราสามารถใช้ชีวิตในช่วงหน้าร้อนได้อย่างมีความสุข และติดตามข่าวสารสภาพอากาศ เพื่อเตรียมตัวรับมือกับสภาพอากาศร้อน
